Как начинается мой день
На самом деле это очень крутая база для моего состояния. Скажем так, если я проснулся и чувствую себя круто , то скорее всего и целый день пройдет хорошо. Но если я по каким то причинам себя не чувствую на 100%, то моя система привычек позволит создать это крутое состояние
1. Подъем 5.30-6.30. Иногда просыпаюсь раньше иногда позже, тут зависит от уровня энергии, как прошел вчерашний день и во сколько лег. Но самое главное просыпаюсь без будильника, тк это намного круче для состояния
2. Стакан воды
3. Медитация. Продолжительность 30-60 минут. Это самое главное. Если испытываю какое то негативное состояние, то я буду медитировать пока не определю его причину и не избавлюсь от него. Открывая глаза я уже обычно в состоянии счастья
4. Ем фрукты или смузи
5. Прогулка минут на 15. Прежде всего думаю о ключевых задачах на день
6. Спорт. Раньше это была зарядка минут на 10, но когда закрылись групповые занятия боксом, то я выполняю полноценную тренировку утром минут на 40-50. Много отжиманий, подтягиваний, пресс. И заканчиваю комплексом, который меня ушатает, типо 100 берпи-100 приседаний-100 подъемов на пресс)
7. Контрастный душ и завтрак
Приблизительно так выглядит система последние 2-3 года. Что то добавлялось, что убиралась. Но ключевое здесь- это связка ранний подъем+ медитация. Остальное уже второстепенно
Кстати сделал канал в телеграм по теме медитации, раннего подъема и счастья. Делюсь в нем своими работающими стратегиями. Там уже более 100 человек, поэтому присоединяйтесь) ссылка https://t.me/whoishappy
Что вы из этого используете и практикуете?
